Ejercicio durante el embarazo
¿Se puede hacer ejercicio durante el embarazo? Rotundamente SI. En PhysioEliteSport os animamos a que una vez pasadas las primeras semanas de precaución y siempre y cuando el medico te de luz verde, las embarazadas pueden realizar prácticamente cualquier tipo de ejercicio.
Todo los estudios realizados en los últimos años indican que es altamente beneficioso tanto para la mama como para el desarrollo del feto
Desde PhysioEliteSport os recomendamos altamente la realización de ejercicio durante el embarazo.
- Previene dolores musculares y articulares como lumbalgias, ciatalgias y todo tipo de molestias derivadas al cambio de fisionomía asociado al embarazo.
- Previene el incremento excesivo de peso ,que no solo es un problema para la mama ,si no que también es un inconveniente para el fututo bebe. En este mismo apartado añadimos el control de lo niveles de glucosa gracias al ejercicio.
- Control de la tensión arterial
- Control y mejora de la respiración
- Mejora en la musculatura de suelo pélvico, abdominal, lumbar… toda la musculatura implicada. Importante tanto para la fase del parto como para la fase de post parto para poder recuperar nuestra composición muscular de manera más rápida y así evitar problemas derivados como las incontinencias.
¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer? En este caso dependerá un poco de lo activa o no que éramos previo al embarazo. Si hacíamos ejercicio o no. Normalmente se recomiendan ejercicio de bajo impacto, bajo esfuerzo, control de las pulsaciones, y poco estresante.
Pero estas recomendaciones cada vez van cambiando un poco y se van ampliando a «casi cualquier» ejercicio siempre y cuando estén como hemos citado antes, supervisado por el medico y por personal sanitario.
En PhysioEliteSport por ejemplo ofrecemos tanto Pilates como Entrenamiento funcional a nuestras embarazadas.
- Pilates, mas controlado, menos esfuerza, mayor trabajo en movilidad
- Entrenamiento, mayor esfuerzo, más dinámico, más activo
En PhysioEliteSport ambas alternativas siempre están controlados y adaptados al estado de nuestras futuras mamas.
Cualquier duda sobre este u otros temas podéis poner en contacto con nosotros.
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